東京・六本木の当院（Tokyo Beauty Master Clinic.）が扱うサプリメント「NMN MASTER」は、1日7粒（NMN 750mg）を目安としています。そのうえで結論から言うと、飲む時間に決まりはありません。サプリメントは食品であり、時間を指定する制度上の根拠はないためです。
なぜ「決まりがない」と言えるのか
医薬品には、用法として服用時点が定められています。食前・食後・就寝前といった指定です。
サプリメントは食品のため、こうした用法の定めがありません。製品に書かれている「1日◯粒を目安に」という表示も、時間までは指定していないのが通常です。
朝と夜で言われていることの根拠
「朝がよい」「夜がよい」という説明は広く見かけます。ただしヒトで時間帯を分けて比べた報告は、まだほとんど出ていません。
| よくある説明 | 根拠として語られること | 確認できること |
|---|---|---|
| 朝に飲むとよい | 体内のNADに日内のリズムがあるとされる | リズムの報告はあるが、摂取時間との関係は示されていない |
| 夜に飲むとよい | 睡眠中に修復が進むとされる | ヒトで時間帯を比べた試験は見当たらない |
| 空腹時がよい | 吸収が上がるとされる | NMNで直接比べた報告は示されていない |
どの説明も、否定する根拠が示されているわけでもありません。確かめられていないことを、確かめられたように書いていないかを見るのが実務的です。
続けやすさで決めるという考え方
サプリメントは食品であり、一定期間続けることが前提になります。時間帯より、飲み忘れないほうが現実的な差になります。
- すでにある習慣にくっつける朝食のあと、歯みがきのあとなど、毎日必ず行うことの直後に置きます。
- 置き場所を一か所に決める持ち歩かず、同じ場所に置くほうが続きます。
- 粒数の分け方を決めておく1日分をまとめるか、朝晩に分けるか。どちらでも構いませんが、決めておくと迷いません。
飲み合わせで先に確認すること
| 確認すること | なぜ |
|---|---|
| 服用中の薬 | お体の状態や薬によっては適さない場合があります。最優先の確認事項です |
| 他のサプリメントとの重複 | ビタミンB群など、同じ成分が複数の製品に入っていることがあります |
| 妊娠中・授乳中かどうか | 該当する場合は、開始前に必ず医師へお知らせください |
| 胃の調子 | 食品ですが、空腹時に飲んで不快感がある場合は食後に移すなどの調整ができます |
※ 適応の判断は、医師が診察のうえで行います。ご購入前のご相談だけでも承ります。
当院の場合
NMN MASTERは1日7粒（NMN 750mg）が目安です。7粒をいつ飲むか、まとめるか分けるかは、生活に合わせて決めていただいて構いません。
服用中のお薬がある方、他のサプリメントを併用している方は、医師にご相談ください。
これから分かってくること
確かめられているのは、ヒトの試験で1日あたりの量と期間が設定され、血中のNAD濃度の変化が報告されているところまでです。
摂取する時間帯による違いは、いま研究が積み上がっている領域です。比較した報告が出れば、選び方の材料も増えていきます。
サプリメントは食品であり、効果・効能をお伝えすることはできません。感じ方には個人差があります。
よくあるご質問
QNMNは朝と夜のどちらに飲むべきですか＋
決まりはありません。時間帯を分けて比べた報告が、まだ出ていないためです。続けやすい時間に固定するほうが現実的です。
Q食前と食後、どちらがよいですか＋
どちらでも構いません。空腹時に飲んで胃に不快感がある場合は、食後に移すなどの調整ができます。
Q1日分をまとめて飲んでもよいですか＋
NMN MASTERは1日7粒が目安です。まとめても分けても構いません。飲み忘れが少ない形を選んでください。
Q飲み合わせで注意することはありますか＋
服用中のお薬が最優先の確認事項です。他のサプリメントとの成分の重複、妊娠中・授乳中かどうかもあわせて医師へお知らせください。